Погода в Беларуси
Зрение, компьютер
Фото из открытых источников

7 советов как сохранить зрение при работе за компьютером

Не секрет, что время, проведенное за компьютером, постоянно растет. Кто-то смотрит видео или играет в игры, а для кого-то компьютер – рабочий инструмент. При этом нагрузка на глаза постоянно увеличивается.

Для того чтобы сохранить глаза здоровыми как можно дольше, следует придерживаться некоторых несложных правил:

  1. Правильно обустройте свое рабочее место. Специалисты рекомендуют разместить монитор компьютера ниже уровня глаз. При работе с ноутбуком его нужно раскрывать под углом 100°.
  2. Оснастите экран антибликовым покрытием. Или используйте специальные защитные очки: их стекла уменьшают нагрузку на глаза. Оптимальное расстояние от глаз до экрана – 70 см.
  3. В настройках экрана отдайте предпочтение теплому желтому спектру.
  4. Дозируйте время работы за компьютером. Каждые 40-45 минут следует делать перерыв. Во время перерыва следует смотреть вдаль. Смена фокусного расстояния расслабляет глазную мышцу и снимает напряжение. Кроме того, можно сделать несколько упражнений для тренировки глазных мышц.
  5. Проветривайте помещение. Кислород нужен не только мозгу, но и глазам. Хорошее влияние на глаза оказывает также и увлажнение воздуха в помещении.
  6. Ешьте полезную для глаз пищу. К таким продуктам относятся жирные виды рыбы, орехи, творог. Жирные кислоты Омега-3 – это своеобразные витамины для глаз. Они содержатся в лососе, скумбрии, сельди. Если рыба по каким-то причинам вам недоступна, можно насыщать организм Омега-3 в виде добавок или жидкого рыбьего жира. Но прежде чем покупать препарат, необходимо получить одобрение врача.
  7. Укрепляйте здоровье глаз витаминами. Хорошо, когда в состав комплексных витаминов входят витамин C, бета-каротин, зеаксантин и лютеин. Поэтому полезны цитрусовые, грецкие орехи, семена льна, картофель, морковь и тыква. А также все зеленые продукты: шпинат, петрушка, укроп, молодой лук, авокадо. Особенно благоприятно влияет на глазную мышцу черника. Ее можно применять как в свежем или свежемороженом виде, так и в качестве биодобавки или настоя.

Помните, что если не давать глазам отдых от компьютера, то это может привести к серьезным проблемам со зрением.

Автор материала: Ирина Амельченко

Я интересуюсь разными темами: политика, экономика, искусство, спорт и многое другое. Для читателей 024.by стараюсь найти наиболее интересные события и рассказать о них просто. Считаю, что личное мнение автора статьи не должно влиять на оценку события читателем.

Может быть интересно

Что первично международное право или новые правила?

В среду накануне проведения сессии Совета коллективной безопасности в Душанбе там же прошло совместное заседание …

Один комментарий

  1. И к окулисту периодически ходить надо!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *