Погода в Беларуси
Память
Фото из открытых источников

Топ-5 советов для улучшения памяти в любом возрасте

Эта информация будет интересна не только учащимся всех возрастов, но и их родителям.

Ученые до сих пор не имеют четкого представления, как именно работает человеческий мозг. Но улучшить память вполне возможно в любом возрасте. Это позволит запоминать любую информацию надолго.

Что способствует хорошему запоминанию

Существует несколько правил, при помощи которых можно легко запомнить информацию:

  • Здоровый полноценный сон. Нормой считают 7-9 часов для взрослого человека. Учащимся также рекомендуют придерживаться такого графика сна. Считается, что сон обновляет возможность мозга создавать новые воспоминания и сохранять те, что уже получены.
  • Физическая нагрузка. Регулярные тренировки и зарядка оказывают благотворное влияние не только на мышцы человека, но и на мозг. Занятия спортом насыщают клетки головного мозга кислородом: это запускает процесс создания новых нейронных связей, которые участвуют в запоминании.
  • Лучшее время. Ученые отмечают, что лучшее время для обучения у каждого свое. Потому выбирать наиболее подходящее время для учебы следует, исходя из собственных особенностей суточного ритма. Лучше всего информацию запоминать с 10-00 до 12-00 утра, хуже всего — с 04-00 до 07-00 ночи. 
Фото из открытых источников

Топ-5 лучших методов усвоения информации

Чтобы подготовиться к ответственному собеседованию или сложному экзамену, используйте рекомендации ученых:

  1. Делайте записи и заметки. Записывайте все, что изучили в виде коротких тезисов. Это помогает закрепить информацию и запомнить ее.
  2. Повторяйте полученную информацию. Через сутки 50% новой информации забывается. Через неделю исчезает еще 20%.
  3. Проговаривайте вслух. Это позволяет лучше запомнить прочитанное. При этом мозг систематизирует все, что воспринял.
  4. Не делайте несколько дел одновременно. Многозадачность при обучении рассеивает внимание и плохо влияет на долгосрочную и краткосрочную память. На запоминание может понадобиться значительно больше времени.
  5. Выстраивайте ассоциативный ряд. Вспомните школьные поговорки «Пифагоровы штаны во все стороны равны» или «Каждый Охотник Желает Знать, Где Сидит Фазан». Это и есть примеры ассоциативных рядов.

При помощи этих несложных приемов вы улучшите свою память и будете легко запоминать большие объемы информации.

Автор материала: Ирина Амельченко

Я интересуюсь разными темами: политика, экономика, искусство, спорт и многое другое. Для читателей 024.by стараюсь найти наиболее интересные события и рассказать о них просто. Считаю, что личное мнение автора статьи не должно влиять на оценку события читателем.

Может быть интересно

Что первично международное право или новые правила?

В среду накануне проведения сессии Совета коллективной безопасности в Душанбе там же прошло совместное заседание …

Один комментарий

  1. Хорошие, а главное — доступные советы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *