С наступлением холодного периода года иммунитет человека как никогда нуждается в укреплении, так как осенью защитные возможности организма значительно снижаются. Этому способствуют различные внешние факторы, в том числе неблагоприятные погодные условия, а также отсутствие солнечного света и нехватка в рационе свежих фруктов и овощей. Однако каждый человек может самостоятельно укрепить свой иммунитет, чтобы организм мог справляться с различными вирусами и сезонными простудами. Сделать это можно с помощью витаминов.
Фото из открытых источников
О пользе витаминов каждый из нас знает с детства, но мало кто знает о тех неприятностях, которые может доставить человеку авитаминоз и полиавитаминоз. Эти понятия очень схожи между собой, но в то же время имеют отличие. Авитаминоз – это заболевание, к которому приводит полное отсутствие каких-либо витаминов, а полиавитаминоз – это одновременная недостаточность нескольких витаминов.
Оба эти состояния могут привести к неприятным последствиям: разрушению эмали зубов, потере аппетита, общей слабость и недомоганию, выпадению волос, ломкости ногтей, а также болям в мышцах и судорогам. Поэтому очень важно позаботиться о своём рационе питания, в котором будут присутствовать все необходимые витамины и минералы. Однако среди людей существует мнение о том, что накопить все витамины на зиму человек может, если будет получать много витаминов летом. К сожалению, это не так. Запастись витаминами на весь год у вас никак не получится – в них организм человека нуждается постоянно.
— Витамин Е. О пользе этого витамина знает, пожалуй, каждый ребёнок. Его важность для человека сложно переоценить, ведь он способствует укреплению ногтей, волос, а также является природным антиоксидантом.
— Аскорбиновая кислота. Аскорбиновая кислота также очень важна, так как именно она укрепляет сосуды человека, а также способствует общему укреплению иммунитета.
— Витамины группы А способствуют укреплению иммунитета, обновлению клеток, препятствуют ухудшению зрения, а также повышают тонус организма и борются с раковыми клетками.
— Витамины группы В. Эти витамины особенно важны для нормального функционирования головного мозга. Кроме того, они улучшают работу нервной системы, а также помогают организму человека бороться с вирусами.
— Витамин D. В период, когда солнечного света становится очень мало, этот витамин особо важен для взрослых и детей, ведь он способствует укреплению костей, способен значительно снизить нервозность, а также улучшает общее самочувствие.
Сегодня мы поговорим более подробно про витамин D.
Витамин D в большом количестве содержится в рыбе жирных сортов и рыбьем жире. Однако далеко не каждый любит употреблять в пищу жирную рыбу и тем более рыбий жир. В этом нам на помощь приходят специальные добавки в виде капсул ОМЕГА-3. Полиненасыщенные жирные кислоты принимают активное участие в метаболизме человека и способствуют укреплению иммунной системы, поэтому они обязательно должны присутствовать в пище или в виде активных добавок.
— Оказывают общеукрепляющее, противовоспалительное, иммунокорректирующее действие
— Нормализуют обмен веществ
— Помогают работе сердца
— Улучшают формулу липидов крови
— Способствуют разрушению холестериновых бляшек
— Препятствуют развитию аритмии
— Значительно снижают риск атеросклероза
Также приём Омега-3 оказывает большую пользу и на детский организм:
— Повышает умственные способности ребёнка
— Улучшает остроту зрения
— Укрепляет иммунитет (снижает частоту простудных заболеваний и ОРВИ)
— Борется с тревожностью и стрессом у детей
Если в осенне-зимний период вы почувствовали явные признаки авитаминоза, советуем вам не медлить и обратиться за помощью к своему лечащему врачу. Специалист посоветует вам сдать анализ на витамины, после чего назначит необходимое лечение. Помните, в холодное время года необходимо уделить больше внимания своему здоровью, это позволит снизить риск заболевания гриппом и другими сезонными простудами.
© Авторские права принадлежат ООО «24 Медиа»
